中秋去了趟河北沙河， 和朋友去他们家探亲。 在乡下宰了只羊，烤羊肉串，喝羊汤，好不快活。次日去了太行山，前南峪，中国人民抗日军政大学旧址， 登山采摘（盛产栗子），不亦乐乎，

晚上村间赏月，吃桃，吃瓜，吃葡萄；喝汤，喝酒，喝普洱；心境畅爽。

回家后，坚持跑步训练，今天晚上第7圈， 目标达成。

晚上继续跑步，今天增加到第五圈了。 每天增加一圈，大概1000-1200米。

计划跑到20公里的时候修正一下，准备参加半程马拉松！

一篇关于马拉松的文章。

It's ironic that I became a world-class marathoner and now, a marathon coach, because I used to think all marathoners were nuts. As a so-so collegiate miler, I thought that 10 miles was an ultradistance--and 26 miles was unthinkable.

But times change, and I changed my mind enough to try running the '74 Peach Bowl Marathon in Atlanta. After I dropped out, I told my friends, "Anyone who runs a marathon is sick."
Sick or not, I returned to Peach Bowl the next year, convinced that this time I was ready not only to finish but to break 2:23 and qualify for the '76 Olympic Trials. I finished but ran 2:36 and didn't qualify on my next attempt, either.
But I was determined to do it right. When I started the '76 Rice Festival Marathon, I had finally trained differently for it by doing more long runs. I started the race cautiously, gradually moved through the pack and surprised everyone--including myself--by finishing second in 2:20:23.

I was a marathoner after all.

Since those early days, I've learned a lot about training for and racing the marathon and eventually ran 2:09:58 in 1983. The most important lesson I learned is that there are no simple recipes for training successfully for a marathon. Part of the marathon's allure is that it's difficult--not only to race but to train for properly.
Over a period of years, I developed basic guidelines about marathon training that have worked for me. I didn't have great speed, but I knew how to get ready for a marathon by following a well-conceived plan.
As I have moved from competing to coaching, I have successfully applied these same rules to training programs for a wide range of runners, from 2:26 marathoner Kim Jones to recreational runners who have never run a marathon and just want to finish.

同事朋友下班没回家，打羽毛球后，在一家私家菜馆偶然聊起爱情。

究竟我们生命中有多少爱，从我们身边滑过，我们不曾珍惜，视而不见；

究竟我们生命中有多少爱，我们为之倾情付出，不见回报。

爱情不是索取，而是付出，不要求回报，而是不断给予。

道理简单，做到太难。

有些人的脑袋只能容下自己， 有些人却容下了整个世界。

朋友希望寻找自己的另一半，我们出尽了主意，发现都在表面，真正的打动 却在心里。 

找一个自己爱的人，其实原来正在爱着自己，

找一个爱自己的人，其实需要更多的宽容和勇气；

拥抱白云，就在天际，

拥抱清泉，滋润田地；

拥抱你，我也就拥抱了自己；

小白兔蹦蹦跳跳到面包房，问：“老板，你们有没有一百个小面包啊？”
老板：“啊，真抱歉，没有那么多”
“这样啊。。。”小白兔垂头丧气地走了。
第二天，小白兔蹦蹦跳跳到面包房,“老板，有没有一百个小面包啊？”
老板：“对不起，还是没有啊”
“这样啊。。。”小白兔又垂头丧气地走了。 　　　　
第三天，小白兔蹦蹦跳跳到面包房,“老板，有没有一百个小面包　啊？”
老板高兴的说：“有了，有了，今天我们有一百个小面包了！！”
小白兔掏出钱：“太好了，我买两个！”

有一只小白兔快乐地奔跑在森林中,
在路上牠碰到一只正在卷大麻的长颈鹿,
小白兔对长颈鹿说: "长颈鹿长颈鹿,你为什么要做伤害自己的事呢?
看看这片森林多么美好,让我们一起在大自然中奔跑吧!"
长颈鹿看看大麻烟,看看小白兔,于是把大麻烟向身后一扔,
跟着小白兔在森林中奔跑.
后来牠们遇到一只正在准备吸古柯碱的大象,
小白兔对大象说: "大象大象,你为什么要做伤害自己的事呢?
看看这片森林多么美好,让我们一起在大自然中奔跑吧!"
大象看看古柯碱,看看小白兔,于是把古柯碱向身后一扔,
跟着小白兔和长颈鹿在森林中奔跑.
后来牠们遇到一只正在准备打海洛因的狮子,
小白兔对狮子说: "狮子狮子,你为什么要做伤害自己的事呢?
看看这片森林多么美好,让我们一起在大自然中奔跑吧!"
狮子看看针筒,看看小白兔,于是把针筒向身后一扔,
冲过去把小白兔狠揍了一顿.
大象和长颈鹿吓得直发抖:"你为什么要打小白兔呢?
牠这么好心,关心我们的健康又叫我们接近大自然."
狮子生气地说:"这个混蛋兔子,每次嗑了摇 头 丸就拉着我
像白痴一样在森林里乱跑."

长颈鹿说:"小兔子，真希望你能知道有一个长脖子是多么的好。无论什么好吃的东西，我吃的时候都会慢慢的通过我的长脖子，那美味可以长时间的享受。"
兔子毫无表情的看着他。
"并且，在夏天，兔子，那凉水慢慢的流过我的长脖子，是那么的可口。有个长脖子真是太好了！兔子，你能想象吗？"
兔子慢悠悠的说:"你吐过吗？"

一天，袋鼠开着车在乡村小路上转悠，突然看到小白兔在路中央，耳朵及身体几乎完全趴在地上似乎在听什么...
于是..袋鼠停下车很好奇地问：“小白兔，请问一下你在听什么？”
“半小时前这里有一辆大货车经过...”
“哇靠..这么神！..你是怎么知道的？..”
“他XX的！我的脖子和腿就是这么断的..”

蚂蚁在森林里走,突然遇到一只大象,蚂蚁连忙一头钻进土里,伸出一只腿。
小白兔见了很好奇,问: 你在干什么?
蚂蚁悄悄对它说:
嘘……别出声,看我绊丫一跟头……

在一个精神病院里，有一天院长想看看三个精神病人的恢复情况如何，于是在他们每人面前放了一只小白兔，第一个精神病人坐在小白兔的上面，揪着小白兔的两只耳朵，嘴里嚷着“驾”，院长摇了摇头；第二个人背对着小白兔，拍着它的屁股，嘴里说着“给我追”，院长叹了口气；第三个蹲在那里一个劲儿的摸着小白兔，院长看后，满意地点点头，只听他说了一句：“小样的，放你300米，等我擦好车再追你！”院长倒地晕倒……

小白兔和大狗熊走在森林里,不小心踢翻一只壶。
壶里出来一精灵,说可以满足它们各三个愿望。
狗熊说,把它变成世界上最强壮的狗熊。它的愿望实现了。
小白兔说,给它一顶小头盔。它的愿望也实现了。
狗熊说,把它变成世界上最漂亮的狗熊。它的愿望又实现了。
小白兔说,给它一辆自行车。它的愿望又实现了。
狗熊说,把世界上其它的狗熊全变成母狗熊!
小白兔骑上自行车,一边跑一边说,把这只狗熊变成同 性 恋……

来源：网络